"СКАЗКА"


Главная страница
Главная » Статьи » Страничка здоровья

Профилактика нарушений осанки у детей дошкольного и школьного возраста
Материалы подготовила:
медицинская сестра
Фадеева Лариса Александровна


Осанка – положение корпуса человека и головы в пространстве при сидении, стоянии, хождении. Отклонение от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки.
Правильная осанка – это умеренные, симметричные изгибы позвоночника.
Лордоз. Осанка прогнута вперёд, встречается чаще всего в шейном отделе и пояснице. Если прогиб сильней нормы, то такое положение тела считается патологией.
Кифоз – прогиб позвоночного столба к задней части. Обычно он выражен в области груди. Незначительное искривление есть у многих людей, но при сильном отклонении это считается патологией.
Изгиб в грудном отделе должен варьироваться от 20 до 40 градусов. По правильному расположению головы можно судить, если мочки ушей симметричны. Плечи имеют симметричное расположение, корпус и ноги прямые, а стопы стоят параллельно. Если плечи перекошены или позвоночный столб искривлён — это нарушение осанки.
Основными причинами нарушениями осанки являются:
1. Неправильное положение тела при различных позах.
2. Ослабленный организм ребенка (рахит, детские инфекции, простудные заболевания, бронхиальная астма) в сочетании с неблагоприятными условиями.
3. Недостаток физического воспитания и, следовательно, плохое физическое развитие.

Виды неправильной осанки

Разделяются типы неправильной осанки по отклонению от нормы расположения позвоночника в разных плоскостях: в сагитальной и фронтальной.
Виды дефектов осанки в сагитальной плоскости (с увеличением физиологоческих изгибов позвоночника):
• Сутулость – патология, вызванная чрезмерным углублением кифоза грудного отдела позвоночника. У таких людей наблюдаются крыловидные лопатки, а голова согнута.
• Круглая спина. Этому отклонению подвержены дети старшего возраста (обычно подростки). Обычно причина в неправильной осанке, которую не корректировали в более раннем возрасте.
• Кругло –вогнутая спина – все изгибы позвоночника увеличены, также увеличен угол наклона таза.
Виды дефектов осанки в сагитальной плоскости (с уменьшением физиологоческих изгибов позвоночника):
• Плоская спина. Начинается при утолщении анатомических изгибов позвоночника. При патологии позвоночник человека утрачивает амортизационные свойства при движении и вибрации.
• Плоско – вогнутая спина – уменьшение грудного кифоза при нормальном или несколько увеличенном лордозе (грудная клетка узкая, мышцы живота ослаблена).
Виды дефектов осанки во фронтальной плоскости:
• Ассиметричная осанка – выраженная асимметрия между правой и левой половинами туловища.

Профилактика нарушений осанки у детей.

Неправильная осанка формируется под влиянием самых разнообразных причин, устранение которых и является по сути профилактикой появления отклонений.
Формирование того или иного отклонения со стороны осанки происходит не только в результате воздействия внешних факторов, вызывающих это нарушение, но и при наличии некоторых предпосылок в виде слабости костной и мышечной системы, связочного аппарата позвоночника. Недостаточная стойкость, упругость и сопротивляемость костей наблюдается вследствие заболевания рахитом, а слабость мышц и связочного аппарата – после перенесения различных инфекционных заболеваний.
У детей, предпочитающих во время перерывов в школьных и домашних занятиях отдыхать в согнутой позе, сидя за столом, чаше появляются отклонения в положении позвоночника, чем у детей, любящих активный отдых. При активном отдыхе усиленно работают мышцы спины, плечевого пояса и конечностей. Это ликвидирует вредные последствия неправильного положения тела во время учебных занятий в школе и дома.
Профилактика нарушений осанки должна быть направлена на устранение причин, вызывающих эти нарушения, систематическое развитие и укрепление мускулатуры спины, брюшного пресса или других мышц тела.
Занятия физкультурой и спортом с самого раннего возраста закладывают основу для выработки у детей правильной осанки.

Что должны помнить родители.
Поскольку дети 3 – 7 лет начинают рисовать, лепить, читать, и т.д. необходимо правильно организовать их рабочее место.
Стол надо поставить так, чтобы свет из окна падал на него с левой стороны (если ребенок правша). Очень важно, чтобы мебель соответствовала росту ребенка. Именно от этого зависит правильна поза ребенка во время еды и занятий, что является одним из главных элементов профилактики нарушений осанки.
Посадите ребенка на стул так, чтобы область поясницы опералась о спинку сиденья, ноги стояли на полу или подставке и были согнуты под прямым углом в тазобедренном и коленном суставах. Приучайте ребенка сидеть за столом прямо, при рисовании или письме слегка наклонять голову и класть обе руки на стол, чтобы спина была прямая, лопатки располагались симметрично, расстояние от стола до глаз составляло 25 – 30 см.
Необходимо приучать детей после долгого сидения на одном месте за каким – либо спокойным занятием (рисование, лепкой и т.д.), проделывать энергичные движения: побегать, попрыгать или выполнить несколько гимнастических упражнений.
Школьникам очень важно чередовать умственный труд с отдыхом: в младших классах через каждые 25 – 30 минут надо устраивать короткие, на 10 минут, перерывы для отдыха с физкультурой, которая быстро восстанавливает работоспособность. И обязательно использовать гимнастику для глаз.

Гимнастика для глаз:
1. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула. Прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, затем открыть глаза. Повторить 4 раза.
2. И.п. – сидя, руки на поясе. Повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, затем повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки. Вернуться в и.п. Повторить 4 – 5 раз.
3. И.п. – сидя, руки вперёд. Посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх – вдох, следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить – выдох. Повторить 5 – 6 раз.

Врачи рекомендуют проводить профилактику нарушений осанки с помощью занятий гимнастикой, плаванием. Хорош для правильной осанки конный и лыжный спорт, катание на коньках.
Основными мероприятиями по профилактике нарушений осанки являются массаж и комплексы упражнений, направленных на её улучшение.
Профилактика нарушений осанки осуществляется также с помощью комплекса гимнастики.

Упражнения для дошкольников и школьников.
Детям дошкольного возраста врачи рекомендуют упражнения около вертикальной плоскости. Их легко выполнять стоя у стены.
• Для этого ребёнку необходимо встать около неё касаясь пятками, ягодицами, затылком и обеими лопатками. Это будет правильное расположение тела в пространстве. Стоит его запомнить и соблюдать при движении или стоянии.
• Полезным упражнением будет и хождение с книгой на голове. Можно использовать для профилактики нарушений осанки ходьбу с балансирование по бревну.
• Нелишним будет и комплекс упражнений, направленный на устранение или профилактику плоскостопия дошкольника.
• Важно при нарушении осанки наблюдаться у специалиста-ортопеда и комплексно лечить это состояние. Те дети, у которых осанка правильная должны проходить медосмотр раз в полгода. Делается это для своевременной коррекции осанки и диагностики возникающих нарушений.
Для того чтобы осанка была правильной врачи рекомендуют 2–3 раза в неделю выполнять комплекс упражнений для укрепления спинных мышц и мышц брюшной полости. Ими следует дополнять гимнастику, которую ребёнок выполняет после сна, включать в оздоровительную гимнастику. Нередко они включаются в школьные уроки физкультуры, занятия спортом.
Суть их в укреплении физической силы, приобретении телом выносливости. Мышцы становятся крепче и позволяют правильно держать тело и голову.
Категория: Страничка здоровья | Добавил: Администратор (09.02.2018)
Просмотров: 127 | Рейтинг: 0.0/0 |
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Поиск

Наши друзья

  • Грейтек
  • Официальный сайт города Вязьма
  • Министерство образования и науки РФ
  • Департамент Смоленской области по образованию, науке и делам молодежи
  • Официальная группа "Сказки" вконтакте